 |
| Untuk Para Ibu Ingin Kembali Langsing Setelah Melahirkan, Ini 10 Tips Sederhana Yang Tetap Aman Dan Sehat..., |
Ingin
kembali langsing setelah melahirkan? Berikut cara mudah yang bisa kamu lakukan
di rumah untuk kembali langsing. Intip ya.
Menyusui
Menyusui ternyata tidak hanya
berdampak positif untuk bayi. Tetapi bila kamu menyusui, maka itu adalah salah
satu cara mudah dan murah untuk bisa kembali langsing setelah melahirkan.
Karena saat kamu memberikan
ASI eksklusif, maka sudah terjadi pengurangan timbunan lemak pada tubuh. Lemak
yang disimpan akan dipergunakan untuk memproduksi ASI. Jadi kalau ibu menyusui,
maka timbunan lemak di dalam tubuh akan hilang.
Mengasuh Bayi Sendiri
Mengasuh bayi tanpa bantuan
baby sitter ternyata bisa membuat kamu cepat langsing kembali setelah
melahirkan. Mengerjakan sendiri segala keperluan bayi mulai dari memandikan
bayi, ,mengganti popok, menggendong bayi, menidurkan bayi, menyusui hingga
mengajak bayi bermain ternyata sudah menguras energi.
Sebab, aktivitas mengasuh dan
mengurus bayi menyita waktu dan perhatian yang cukup banyak. Tidak hanya
konsentrasi tetapi juga tenaga banyak keluar untuk mengasuh bayi tanpa dibantu
seorang baby sitter. Jadi kamu tidak perlu melakukan diet ketat untuk
menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Bunda Perhatikan Ini Sebelum Menjemur Si Kecil Tolong Bagikan
Naik Turun Tangga
Rumahmu terdiri dari dua
lantai? Nah, latihan naik-turun tangga bisa membantumu membakar lemak tubuh.
Manfaat lain adalah menguatkan otot paha, kaki, dan perut. Latihan ini cukup
mudah dan bisa dilakukan di dalam rumah. Saat berlatih, letakkan si kecil di
luar kamar agar tetap terpantau olehmu.
Push Up di Kamar Tidur
Si kecil masih tidur nyenyak
di boks tidurnya? Bukan berarti latihanmu harus terhenti Moms. Kamu bisa mencoba latihan push
up di kamar. Jangan lupa gunakan matras agar punggungmu tak alami cedera. Rutin
berlatih push up, akan mengencangkan perut dan perlahan lemak di seputar
perut pun terkikis.
Peregangan dan Pernapasan
Satu lagi yang bisa kamu
lakukan di dalam kamar, yaitu latihan peregangan (stretching) dan pernapasan agar tubuh lebih
rileks. Latihan ini kamu lakukan di sela-sela aktivitas mengurus si kecil
seperti di antara mengganti popok dan mencuci botol. Di antara aktivitas
tersebut coba sejenak ambil matras dan lakukan yoga atau pilates sejenak.
Walaupun sejenak, aktivitas ini cukup ampuh menjadi penghilang stress lho!
Berenang
Coba cek klub lokal atau
tempat rekreasi yang memiliki fasilitas kolam renang. Berenang bersama si kecil
tentu menjadi saat yang menyenangkan. Sebaiknya, ajak serta suami agar
saat dirimu fokus berenang sang ayah bisa menjaga si kecil. Rutin berenang bisa
membantu mengembalikan bentuk tubuhmu.
Latihan
Kegel
Latihan ini bisa kamu lakukan
sambil makan, mencuci, mengurus bayi, bahkan saat mandi. Dengan rajin berlatih
kegel ini bisa memperkuat otot-otot seputar vagina, sehingga kamu terhindar
dari problem over bladder alias sering buang air kecil.
Ternyata Bayi Bisa Menolak ASI. Ini 4 Alasannya
Putar Video Latihan
Browsing atau memutar
video kebugaran juga bisa menjadi cara ampuh berolahraga di dalam rumah. Dengan
mengikuti instruksi pada video, kamu bisa berlatih senam aerobik ataupun
pilates. Taruh si kecil di dekatmu. Satu hal yang harus diperhatikan, jangan
putar video dengan musik yang terlalu keras.
Personal
Trainer
Bagi kamu yang memang
diharuskan berolahraga atau sudah terbiasa nge-gym, ada cara lain yang bisa
kamu tempuh lho. Salah satunya adalah mendatangkan seorang personal trainer
untuk beberapa bulan ke depan. Cara ini bisa menjadi solusi ketika kamu berat
hati meninggalkan si baby. Latihan kardio di bawah pengawasan trainer
tentu bisa membantumu pangkas bobot dan memahat tubuh.
Mengerjakan Pekerjaan Rumah
Coba set alarm dan lakukan
rutinitas pekerjaan rumah. Misalnya mengepel dengan berjongkok, mencuci baju
tanpa bantuan mesin cuci, membersihkan dapur, atau meyikat kamar mandi. Atur
kegiatan agar lebih bervariasi seperti menyikat kamar mandi seminggu dua kali,
mencuci baju setiap hari, mencuci piring dua kali sehari dan mengepel setiap
hari. Atur semua kegiatan ini dengan cara membunyikan alarm untuk
mengingatkanmu. Kalau kamu bisa menjalaninya dengan disiplin, maka pekerjaan
rumah tangga ini bisa juga berfungsi membakar kalori di tubuhmu. Selamat
mencoba!
Baca Juga:
0 Response to "Untuk Para Ibu Ingin Kembali Langsing Setelah Melahirkan, Ini 10 Tips Sederhana Yang Tetap Aman Dan Sehat...,"
Posting Komentar